Psycholoog Den Haag
Therapeut Alette Rabia Stam
Misschien merk je dat je veel in je hoofd zit, snel wordt meegenomen door gedachten of pas laat opmerkt hoeveel spanning je in je lichaam vasthoudt. Mindfulness helpt je om bewuster aandacht te geven aan wat er op dit moment in jou gebeurt.
Het is een vorm van aandachttraining waarbij je leert stilstaan bij gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen, zonder daar direct in meegezogen te worden. Je hoeft wat je ervaart niet meteen op te lossen of te veranderen. Eerst gaat het erom dat je met aandacht leert waarnemen wat er aanwezig is.
Gedachten kunnen je meenemen naar gebeurtenissen uit het verleden of naar zorgen over wat er nog moet komen. Daardoor kan het lastig zijn om werkelijk aanwezig te blijven bij wat je nu voelt en nodig hebt. Met mindfulness richt je jouw aandacht steeds opnieuw op het huidige moment.
Dat betekent niet dat gedachten of gevoelens moeten verdwijnen. Je oefent juist om ze op te merken zonder er automatisch in mee te gaan. Zo kan er wat meer afstand ontstaan tussen wat je ervaart en hoe je daarop reageert.
Wat er in je omgaat, merk je niet alleen aan jouw gedachten en emoties. Ook jouw lichaam kan signalen geven, bijvoorbeeld in de vorm van onrust, gespannen spieren of een opgejaagd gevoel. Door daar bewuster aandacht aan te geven, kun je beter leren herkennen wat er in jou leeft.
Mindfulness kan helpen om spanning eerder op te merken en meer rust en balans te ervaren. Binnen de therapie kan deze aandacht voor het hier en nu worden gebruikt wanneer dit aansluit bij jou, jouw hulpvraag en wat je tijdens de gesprekken nodig hebt.
Ik gebruik mindfulness niet als een vast programma dat voor iedereen hetzelfde is. Het is een van de therapievormen en methodieken die ik kan inzetten als deze manier van werken bij jou past.
We stemmen samen af waar behoefte aan is. Daarbij blijft jouw eigen beleving centraal staan en kijken we naar wat jou kan helpen om bewuster contact te maken met jouw gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen.
Wil je bespreken of mindfulness binnen de therapie iets voor jou kan betekenen? Je bent welkom om contact op te nemen voor een eerste kennismaking.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
