Hulp bij een negatief zelfbeeld
Wanneer je erg kritisch naar jezelf kijkt, hoge eisen stelt en jezelf voortdurend vergelijkt met anderen, kan het gevoel ontstaan dat je niet goed genoeg bent. Misschien zie je vooral wat er volgens jou ontbreekt of misgaat, terwijl je jouw kwaliteiten en sterke kanten nauwelijks nog opmerkt.
Een negatief zelfbeeld heeft vaak invloed op de keuzes die je maakt en op het aangaan en onderhouden van relaties. Je kunt jezelf kleiner maken, weinig vertrouwen hebben in jouw eigen oordeel of situaties vermijden uit angst om niet te voldoen.
Hoe herken je een negatief zelfbeeld?
Een negatief zelfbeeld kan zich onder andere uiten in:
- Jezelf voortdurend vergelijken met anderen
- Gedachten als ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘anderen zijn beter dan ik’
- Moeite hebben om complimenten of positieve feedback te geloven en aan te nemen
- Onzekerheid of schaamte ervaren in sociale situaties
- Een strenge innerlijke stem die vooral benadrukt wat fout gaat
- Somberheid of terughoudendheid
Deze negatieve gedachten kunnen zo vertrouwd raken dat je ze als waarheid gaat zien. Daardoor krijgen ze steeds meer invloed op hoe je jezelf beoordeelt, hoe je reageert op anderen en welke mogelijkheden je jezelf toestaat.
Waar komen negatieve overtuigingen vandaan?
In de therapie onderzoeken we samen waar jouw negatieve overtuigingen zijn ontstaan. We kijken welke ervaringen en patronen eraan hebben bijgedragen en welke invloed ze nu nog hebben op jouw dagelijks leven.
Misschien merk je dat je jezelf sneller afwijst dan een ander dat zou doen, positieve reacties moeilijk kunt aannemen of jouw keuzes sterk laat afhangen van wat anderen mogelijk van je vinden. Wanneer jouw onzekerheid ook samenhangt met vragen over wie je bent en waar je voor staat, lees je op de pagina over identiteitsproblemen meer over dit thema.
Ruimte voor een ander beeld van jezelf
Samen maken we ruimte voor nieuwe, gezondere patronen en overtuigingen. Het doel is dat je op een positievere en meer liefdevolle manier naar jezelf leert kijken, met oog voor jouw kwaliteiten en sterke kanten.
Wanneer jouw zelfvertrouwen groeit, ontstaat er meer vrijheid om keuzes te maken die werkelijk bij jou passen. Je hoeft jezelf dan niet langer alleen te bekijken vanuit wat volgens jou niet goed genoeg is.
Werken aan een positiever zelfbeeld
Herken je jezelf in deze omschrijving en wil je onderzoeken hoe jouw negatieve zelfbeeld is ontstaan? Je bent van harte welkom om contact met mij op te nemen.
